인생역전, 최고의 성형은 다이어트

4명 같지만 2명이다. 크리스 프랫과 시우민의 다이어트 전후 사진들. 이쯤이면 왜 최고의 성형이 살빼기인지 말 안해도 알 것.

어린왕자에서 시크남으로 시우민

최근 컴백한 그룹 엑소(EXO)는 정규 4집 ‘더 워(THE WAR)’의 선주문 수량만 80만장 이상을 기록하며 녹슬지 않은 팬덤을 자랑했다. 이 와중에 더욱 어려진 동안 외모로 팬들의 사랑을 독차지한 멤버는 엑소의 맏형 시우민. 벌써 28살의 나이지만 여전히 고등학생처럼 보이는 시우민은 데뷔 초 별명이 ‘만두’였다. 볼살이 통통해서 귀엽게 보이다 보니 팬들이 붙여준 애칭인 셈. 하지만 5년이 지난 지금의 시우민은 턱의 옆선이 살아 있는 시크남이 됐고, 극적인 이미지 변신이 가능했던 비결은 누가 뭐라 해도 다이어트였다.

 

시우민의 다이어트 비법은

8kg을 감량한 시우민의 다이어트 비법은 444전법이다. 기본적으로 세끼를 다 챙겨 먹었던 시우민은 아침, 점심, 저녁식사를 먹은 직후부터 4시간 동안 어떤 일이 있어도 추가로 음식을 먹지 않았다. 특히, 저녁을 먹고 나서 4시간 공복을 유지한 뒤 잠자리에 드는 것을 칼같이 지켰다. 아침에 일어나면 배가 등에 붙을 만큼 배고팠지만 공복 상태에서 한 시간씩 꼭 운동을 했다고 하니 역시 대한민국 대표 아이돌 그룹의 멤버는 아무나 되는 것이 아니다.

시크한 남자로 컴백한 시우민.

노숙자에서 할리우드 최고의 배우로

크리스 프랫

이 때, 크리스 프랫의 직업은 안나 패리스의 남편이었다. 부업은 배우.

다이어트 전에는 마음씨 좋은 도넛청년처럼 생겼던 크리스 프랫은 어릴 때부터 ‘마블빠’였다. 배우가 된 이후로도 마블 스튜디오의 히어로가 되는 것이 꿈이라고 공공연히 밝혔지만 평소의 몸무게는 133kg. 아무리 마블 영화가 미국식 히어로물이라지만 역사상 그렇게 뚱뚱한 히어로는 넓게 봐도 애니메이션의 쿵푸팬더 이외엔 없었다. 이 ‘도넛청년’에겐 기회가 오지 않는 것이 어쩌면 당연한 이야기. 그러다 ‘가디언즈 오브 갤럭시’의 오디션 기회가 들어왔다. 크리스 프랫은 촬영 들어가기 전까지 멋진 몸매를 만들어오기로 약속했고 불과 6개월 만에 33kg을 감량하며 극적으로 합류, 가오갤의 스타 로드를 멋지게 소화했다. 20대 초반만 해도 마우이 섬의 노숙자였던 그가 지금처럼 할리우드 블록버스터를 독차지하는 주인공이 될 줄 누가 알았을까. 이 모든 부와 명예는 혹독한 다이어트 덕분이었다.

‘가디언즈 오브 갤럭시’ 캐스팅 직후, 죽기 직전까지 운동했다는 크리스 프랫.

크리스 프랫의 다이어트 비법은

선사시대 식단이라 불리는 팔레오 다이어트(Paleo Diet)였다. 지방을 제거한 고기, 생선, 견과류, 푸른 채소, 과일 등 가공된 음식이 아닌 자연에서 나는 음식만을 섭취하는 다이어트 비법이다. 또한, 체중을 감량할 때 물을 많이 마시는 게 좋다는 것을 깨달았던 크리스 프랫은 하루에 마시는 물이 자그마치 3.8리터였다. 1리터 짜리 우유였다면 하루에 4개, 일주일이면 28개였다고 생각하면 정말 어마어마한 양. 시우민과는 다른 점이 있다면 아무래도 근육질의 히어로 역할을 연기해야 했기에 혹독한 운동도 함께 해야 했다. 이름하여 P90X(Power 90 Extreme). 아놀드 슈워제네거의 운동 트레이너였던 토니 호튼이 개발한 운동 프로그램으로 몸을 12개의 부위로 나눈 다음 90일간 운동을 하는 것으로 풀업, 푸쉬업, 스쿼트, 랫풀다운, 800미터 뛰기 등 다양한 운동들을 처음엔 일주일 단위로 3번 반복, 이후엔 4주 과정, 5주 과정으로 이어지는 지옥의 프로그램이다. 크리스 프랫은 P90X를 2번이나 완주했고, 트레이닝 시간 외엔 산악바이크, 수영, 킥복싱 및 크로스핏을 병행했다.

입금 완료. 영화 ‘가디언즈 오브 갤럭시’의 스타로드 탄생.

 

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사진 SM엔터테인먼트, @marvel, @chrispratt
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